-골다공증의 증상-

무거운 물건을 들어올리거나, 넘어질 때 척추나 손목, 대퇴골의 골절이 일어난다. 등이 굽어지거나 키가 줄어들기도 한다. 등에서 허리에 걸쳐 무겁고 아프다. 또는 몸을 급히 움직일 때 갑작스럽게 심한 통증을 느낀다.

-골다공증 예방을 위한 준수 사항-

• 균형 잡힌 식사에 충분한 칼슘의 섭취
• 식사화 적절한 태양 광선 노출에 의한 충분한 비타민D 섭취
• 커피, 염분, 단백질, 인의 과다한 섭취를 피한다.
• 규칙적인 운동을 한다.
• 지나친 다이어트나 금식을 하지 않는다.
• 골실질을 감소시키는 약제를 피한다.
• 알콜의 과다한 섭취를 피한다.
• 금연을 한다.